新型コロナウイルス感染症の拡大防止のため、「新しい生活様式」を実践し、中長期に渡り感染症1□ 最近１階上であっても、階段ではなく、エレベー□ 近いスーパーやコンビニにも、車を使ってしまう□ ちょっと多めに歩くと、翌日に筋肉痛が出る□ 駅までちょっと走っただけで息が切れる□ 家から10分の距離にあるスーパー・病院などに行く□ 音楽を聴きながら、３曲分歩く 231 発熱や咳等の風邪の症状の有無など、体調をチェックしましょう2 周囲の人となるべく距離を空け、マスク等※を着用しましょう3 こまめな手洗い・手指消毒を心がけましょう。※ マスクを着用して運動・スポーツを行う場合、十分な呼吸ができず体調に影響を及ぼす可能性があることや熱中症になりやすいことに注意しましょう。息苦しさを感じたときはすぐにマスクを外すことや休憩を取る等、無理をしないでください。ターやエスカレーターを使ってしまう 10分多く歩くと、歩数は約1,000歩増えることから、まずは日常生活のなかでプラス10分歩くことを意識できるとよいですね。□ 通勤や外出時、一駅前で降りて歩く□ ２階上、３階下までは、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を利用するときは、歩くよう心がける札幌市民の目標歩数（時間）は？男性：9,000歩（90分） 女性：8,000歩（80分）70歳以上：6,000歩（70分）電話番号：011-622-5151 FAX：011-622-7221小野寺燃料は「健康さっぽろ21（第二次）」 vol.3211参考：札幌市健康づくり基本計画「健康さっぽろ21」中間評価と今後の推進、札幌市ウォーキング情報、新型コロナウイルス感染対策スポーツ・運動の留意点と、運動事例について（スポーツ庁）西区：八軒線路沿いを歩くコースと桜並木コース（札幌市ホームページ「ウォーキング情報」からダウンロードできます）を応援します春の健康づくりお問い合わせ対策と向き合う中で、運動不足の傾向がみられます。2018年に実施した「健康さっぽろ21」の調査によると、運動習慣のある人の割合は、男性は「33.5％」、女性は「27.2％」と低く、特に20代～50代の働く世代の割合が低いという結果が出ています。運動をしない理由としては、「時間の余裕がない」ことが大きいようです。毎日の生活の中で、身体を動かすことを意識していきましょう。札幌市保健福祉局保健所健康企画課〒060-0042 札幌市中央区大通西19丁目 WEST19ビル3階時間のある時は、ウォーキングを楽しみましょう。 札幌市は、健康づくり基本計画「健康さっぽろ21（第二次）」を平成26年より開始しており、その計画の一環として、誰でも気軽に取り組めるウォーキングを推進しています。 運動習慣の定着を図るため、10区独自のウォーキングマップや「Sapporoぐるりウォーキングマップ」を作成し、市民に配布しています。ぜひご利用ください。新型コロナウイルス感染症の感染拡大に伴うウォーキングの注意点こんなこと、ありませんか？｢プラス10分」歩くために歩こう★プラス10分
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