切ったとき、中心部まで火が通っていなかった場合は、電子レンジ等で加熱してください。
保存は冷蔵庫で2~3日。フリーザーバッグに残ったスープを沸騰させたものを冷まし、その中で鶏ハムを保存するとしっとりします。
■材料(2人分)
鶏むね肉…1枚
塩麹…大さじ1(または塩)
乾燥ローズマリー…大さじ1
付け合わせの野菜…適宜
水…3~4ℓ
~作り方~
① 鶏むね肉の皮を取り除いておく。
② ①の水分をふき取ってから、塩麹を全体にすり込むようにまぶしておく。
③ フリーザーバッグ(ポリ袋)に2と乾燥ローズマリーを入れ、半日程度冷蔵庫で休ませる。
④ ③の空気をできるだけ抜き、アルミホイルで巻いておく。
⑤ 大きめの深鍋に3~4ℓの水を入れ、沸騰させ、弱火にして④を入れる。浮いてこないように中ぶたで肉を押さえ、4分ほどゆでる。
⑥ ゆでおわったら、フタをして冷めるまでそのままにしておく。薄く切って野菜とともに盛り付ける。
① 鶏むね肉の皮を取り除いておく。
② ①の水分をふき取ってから、塩麹を全体にすり込むようにまぶしておく。
③ フリーザーバッグ(ポリ袋)に2と乾燥ローズマリーを入れ、半日程度冷蔵庫で休ませる。
④ ③の空気をできるだけ抜き、アルミホイルで巻いておく。
⑤ 大きめの深鍋に3~4ℓの水を入れ、沸騰させ、弱火にして④を入れる。浮いてこないように中ぶたで肉を押さえ、4分ほどゆでる。
⑥ ゆでおわったら、フタをして冷めるまでそのままにしておく。薄く切って野菜とともに盛り付ける。
カテゴリー:#鶏むね肉 #塩麹 #フリーザーバッグ #アルミホイル #ローズマリー #野菜を添えて #ヘルシー